こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

最近は寒い日が続き、湿度も下がって乾燥しやすくなってきました。
実は天候の影響でカラダも乾燥しやすいことをご存知ですか？

人間の体の６０％が水分というのはみなさんもご存知かと思いますが、その水分が減り、栄養バランスも崩れるとカラダの中も外も乾燥してしまいます。
そうなると皮膚や髪の毛の乾燥だけでんく、免疫低下やむくみ、体重の変動も起こりやすくなってしまいます。

『冬は汗もかかないから平気！』と思っているあなたは要注意！
汗以外からも水分は体外に放出されています💦
そんな時に意識して摂っている水分はもちろんのこと、食事の油にも意識を向けてみてはいかがでしょうか？

不飽和脂肪酸というエネルギーになりやすく、脂肪燃焼にも役立つ油はカラダの乾燥予防にも効果があります！
良い油と言われるオリーブオイルやアマニ油、魚やナッツ類からも摂れる脂質を活用して冬場の乾燥対策に励んでみてはいかがでしょうか💪

高井

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