渋谷・千葉市稲毛区・木更津・市原パーソナルトレーニングジム『RIOT』公式ブログ
こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。
前回のブログ『マルチビタミン・ミネラル』で栄養についてざっくりと説明しました。
今回はいよいよ個別のビタミンの凄い力を見ていきましょう。トップバッターは『ビタミンA』です。」
2. ビタミンAの「真の実力」3選
ビタミンAといえば「目の健康」が有名ですが、ボディメイクの視点ではそれ以上に重要な効果があります。
筋肉の成長・修復の「隠れた主役」:
たんぱく質の合成を助けるため、筋トレの成果を体に反映させるのに必須です。
トレーニング後の「免疫力低下」を防ぐ:
激しい運動後は免疫が落ちがち。ビタミンAは粘膜を強くし、風邪などに負けない体を作ります。
デスクワークの「目の疲れ」を軽減:
車や長時間の通勤、スマホやPC作業による目の乾燥や疲れをケアします。
3. 新鮮な野菜で摂るビタミンA（地域SEOポイント）
ビタミンA（β-カロテン）は、レバーや緑黄色野菜に豊富です。スーパーや木更津市、市原市、袖ヶ浦市の直売所（JAの直売所など）でお得に手に入る新鮮な人参、ほうれん草、小松菜を食事に取り入れて、美味しく栄養を摂りましょう！
4. トレーニングやストレッチとビタミンAの相乗効果
日々のトレーニングやストレッチで筋肉の柔軟性を高め、血流を良くすることで、摂取したビタミンAなどの栄養素が細胞の隅々まで行き渡りやすくなります。『動ける体』は、正しい運動と適切な栄養の掛け算で作られます。
いかがでしょうか？
ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、比較的普段の食事で1日の必要量は補える栄養素です。
サプリメントに頼らなくても健康的な食事で毎日摂取しやすいビタミンです。
次回は、エネルギー作りの要となる『ビタミンB1』について解説します。今の自分の栄養状態が気になる方は、ぜひセッションの際にお気軽にご相談ください！」
高井
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