こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。
今回はトレーニングの王といわれる『スクワット』を行う理由をお話しようと思います。

スクワットは主に太ももの筋肉を鍛えるトレーニングで、ダイエットや筋力アップ、ボディメイクや健康維持などどういった目的であってもケガや持病の影響が無ければ大抵の場合スクワットを行ったり、トレーナーやインストラクターからも勧められたのではないでしょうか？

実はこの『スクワット』ですが、やらない理由が無いぐらい効率よくダイエットにも筋力アップにも役立ちます！
その理由として
・カラダの大筋群を鍛えられる
・不安定な動作な分、強度が高く、筋量や基礎代謝が効率よく上昇する。
・下半身に限らず、上半身も含めたカラダの70%以上の筋肉を使うトレーに具の為、運動効率が良い
こういった点からもスクワットは是が非でも行なってほしいトレーニングなんですね！

次回以降、そんなスクワットの正しいやり方や回数、セット数などお話していければと思います。

高井

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