千葉市稲毛区パーソナルジム『RIOT』公式ブログ

こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。
涼しくなり時折秋を感じる様になりましたね。
そんな秋を代表する食材が『栗』！
そんな栗とボディメイクの有効性を簡単に話そうと思います。

栗は、栄養豊富な食材で、特に炭水化物が多く、エネルギー源として優れています。
また、ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力向上や便秘の予防になり、ダイエット中の炭水化物摂取としてはかなり相性が良いです！
また、ビタミンB群も多く含まれ、筋量増加や脂肪代謝をサポートしてくれます。
さらに、カリウムが豊富で、血圧を調整する働きがあり、ナトリウム（塩分）を排出するのでむくみ予防にも効果的なんです。
脂肪分も少なく、ヘルシーな栄養バランスを持つため、間食にもオススメです。

そんな栗をうまく活用して秋のボディメイクを進めてみてはいかがでしょうか😄

高井

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