こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。
今日は油について簡単にお話していこうと思います。

油と聞くと脂肪になるのではと思っていませんか？
実はカラダを正常に保つためにもダイエットの為にも油は必要不可欠です。
そんな油のなかで特に大切なのが『不飽和脂肪酸』です。
不飽和脂肪酸は、健康に良いとされる脂肪の一種で、特に心臓や血管の健康、体脂肪の減少に重要です。
主に植物や魚類に含まれ、常温で液体状態であるが特徴です。
不飽和脂肪酸には、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の2種類があり、特に多価不飽和脂肪酸に含まれるオメガ3やオメガ6は体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。それらが多く含まれているのが魚（いわゆるフィッシュオイル）やナッツです。
これらはコレステロールを低下させ、血液の循環を改善し、炎症を抑える効果があります。これにより、体の不要な脂肪が分解されやすくなるんですね。

脂質といって怖がらず、必要な分はしっかり摂ることで健康的にボディメイクが出来ますよ！

高井

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