ダイエットと海藻類
こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表の高井です。
みなさんはダイエットやボディメイクの際に食事や栄養バランスがくずれたということはありませんか？
多くの方が陥ったことがあるかと思います。
そもそもボディメイクにおける食事方法も様々です。
各食材や栄養素に目的に合わせてメリットデメリットはありますが正しい取捨選択が必要になってきます。
そんななか、今日は海藻類について簡単に書こうと思います。
ダイエット中など特に偏りやすい栄養素に『ビタミン』と『ミネラル』があります。
特にミネラルに関しては極端に減少すると体の機能だけででなく、体調、肌、髪などのトラブルにも繋がってきます。
そんななか、僕がよくオススメするのが海藻です。
わかめ、のり、もずくなどは、低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富なため、ダイエット中でも問題なく食べられます。
特に、ヨウ素やカルシウム、鉄分が多く、ダイエット中の貧血を予防し、代謝促進し、満腹感にも繋がります。
食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消にも効果的です。
これらをダイエットや食事制限中の食事に取り入れてみてはいかがですか？
高井
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