こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

最近は涼しくなってきたこともあり、会員様のなかにもジョギングを始めたという方もいらっしゃいます🏃

ダイエットに限らず、健康やストレス発散といった観点でもとても良いことです！
ジョギングやランニングといった有酸素運動はついつい敬遠しがちだったりもしますが、筋トレなどと織り交ぜても効果はかなり期待できます。
よく筋肉が減るからと避ける方もいますが、大幅に体脂肪がある方や綺麗に痩せていきたいという方は頻度を調節することで筋肉量は極力減らさず、脂肪燃焼を発揮させることも可能です！

トレーニング前のウォーミングアップやトレーニング後のクールダウン、筋トレ後のエネルギー消費など組み合わせることで効果も発揮しますので是非試してみてください！

高井

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