こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

8月が終わりましたが、まだまだ暑い日が続いており、皆さんの体調はいかがですか？
この暑さで心配なのが『夏バテ』
暑さで体力や免疫も下がり、コンディションもくずしやすくなってきます。

そんな夏バテには、生活習慣を正しながら疲労回復や食欲増進に役立つ食材を組み合わせることが大切です。
豚肉や玄米に豊富なビタミンB1はエネルギー代謝を助け、だるさを軽減します。
梅干しやレモンのクエン酸は乳酸を分解して疲れを和らげ、食欲も刺激。
さらに汗で失われるカリウムやナトリウムは、トマトやきゅうり、味噌汁で補給できます。
やはりバランス良く栄養の豊富な食材が重要になってきますよね！
冷たいものばかりで胃腸を冷やさず、温かいスープや消化のよい豆腐・魚などのたんぱく質を組み合わせることで、夏でも元気に過ごせます。

まだまだ暑い日は続きますが、しっかり体調を整えて乗り越えましょう！

高井

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