こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

今日は雨ということもあり、一段と寒い朝になりましたね。
こう寒いと外に出たくなっていませんか？

実は冬場は基礎代謝を上げるチャンスでダイエットにも効果的です！
そもそも、体温が1℃上がると基礎代謝は１３％上がるといわれており、カラダを内側から温めることはとても大切なことです。
体温を上げる方法として
・運動
・ストレッチ
・お風呂、サウナ、岩盤浴
・食事
これらが有効です！
特に食事に関しては、カラダを温めやすい
・ショウガ湯やハーブティーなどの飲み物
・根菜類
・香辛料
・スープや鍋料理
こういったものはいかがでしょうか？

しっかり寒さ対策とカラダを内側から温め、代謝の良いカラダにしていきましょうね！

高井

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