こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

寒くなってきましたが、みなさん鍋料理はお好きですか？
僕は鍋が大好きなんですが、なんといってもたくさんの食材と栄養が摂れる上にヘルシーにもできるというボディメイクの強い味方なんです！

具材はお肉、魚、豆腐といったタンパク質に始まり、野菜やきのこといったヘルシーな食材、練り物などで炭水化物も摂れるという最強ご飯です！

ついついお椀に何杯もよそって食べたくなりますが、食べ過ぎに注意しながらカラダの中から温める鍋料理で基礎代謝もあげていきましょう！

高井

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