こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

多くの方が抱えている悩み『腰痛』
あなたも抱えていませんか？

この腰痛ですが、原因は様々で腰自体だけでなく下半身や背中、首、自律神経、冷えなど様々な要因から引き起こすといわれています。

そんな腰痛ですが、寒くなってきた最近の朝起き掛けや午前中など特に強く感じたりしませんか？
そんな方に簡単にできるエクササイズがあります！
やり方は簡単で、朝目が覚めたら布団のなかでまず目一杯まるまりましょう！
その後仰向けになったら両膝を抱き抱えるながら体を前後左右に揺らします。
どうでしょう？
これだけで腰だけでなく背中から下半身まで背面が動き出し、血流が上がって動かしやすくなってきます！

なかなか布団から出られないこの時期に是非試してみてくださいね！

高井

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