こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表トレーナーの高井です。

最近だいぶ冷えるようになってきて空気も乾燥しやすくなってきました💦
実はこの乾燥が体内でも起こってきます。
体内の水分が足りなくなったり必要な油分が減ると肌の乾燥はもちろん、体内でも水分不足が起きてしまうんですね。
その結果、むくみや脂肪燃焼がされにくくなったりとカラダの不調も起きやすくなります。

目安として毎日体重の30倍の水分（60kgの方なら1800ml)を1日かけてこまめに飲むようにしましょう！
特に朝起きての水分摂取は重要で、寝ている間の脱水を補うのに300~500ml飲むのも有りです！

寒くなるとついつい水分も減りやすくなるので気づいた時にはしっかり飲むようにしましょうね！

高井

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