家トレ
こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表の高井です。
皆さんは家でのトレーニングはされていますか？
よく会員様からも『家でもなにかやたほうがいいか？』と聞かれますが必ずと言っていいほど決まった答えをしています。
それは『ストレッチしましょう』です。
もちろん目標やトレーニング頻度にによっては家での運動も効果的です。
ただ、トレーニング初心者の方などは正しくカラダを動かすことにもまだ慣れていません。
そんな時にやみくもにトレーニングをすると逆に疲労の蓄積やケガにも繋がり、ボディメイクが続かないこともあります。
それよりもストレッチで筋肉や関節をケアしてあげたほうが結果的に代謝も上がり、脂肪燃焼にも役立ちます。
朝晩やるのも寝る前だけでもたった5分だけでもいいです。
些細なことの継続が間違いなくプラスに繋がりますので是非試してくださいね。
高井
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