ブロッコリーとアスパラガス
こんにちは
RIOT Personal Training Gym代表の高井です。
今日はよくダイエット中に勧められる野菜の『ブロッコリー』と『アスパラガス』について簡単に書こうと思います。
ブロッコリーとアスパラガスには野菜なのにタンパク質も含まれちぇており、緑黄色野菜として栄養素も豊富です。
ブロッコリーにはビタミンB群が多く、含まれアスパラガスにはアスパラギン酸という栄養素が含まれどちらも代謝向上、脂肪燃焼の補助的役割があります。
どちらも低カロリーで食物繊維が豊富なため、ダイエット中の腸内環境を整えるためにも適しています。
また、ブロッコリーは抗酸化作用が強く、アスパラガスは利尿作用があり、むくみ解消に効果的です。
女性でむくみやすい方や長年脂肪が蓄積してしまっている方は是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
高井
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